Stelling: Het idee dat je tijdens de zwangerschap vooral rustig moet trainen is achterhaald.
Zwangerschap wordt vaak gezien als een periode waarin het lichaam vooral ontzien moet worden.
Rustig aan. Niet te zwaar. Niet te intens.
Maar de vraag is of dat beeld nog klopt.
De kennis over trainen tijdens en na de zwangerschap is de afgelopen jaren sterk toegenomen. De wetenschap is verder. De praktijk ook. En daarmee verandert ook wat we van coaches mogen verwachten.
Wat gebeurt er fysiologisch tijdens een zwangerschap? Wat verandert er mentaal? En wat betekent dat concreet voor training, belastbaarheid en begeleiding?
Daarover praat ik met Romana Serno, oprichter van Sterkher. Ze is al meer dan tien jaar actief als trainer en opleider van pre- en postnatale coaches en ontwikkelde de Sterkher App, waarin duizenden vrouwen trainen tijdens en na hun zwangerschap.
Romana was eerder te gast in deze podcast, maar inmiddels zijn zij, de praktijk en de wetenschap verder. In deze aflevering bespreken we wat je als coach echt moet weten.
Over fysiologische en psychologische veranderingen, over core training, diastase en de bekkenbodem, en over intensiteit. Waar liggen de grenzen en waar liggen ze juist niet?
Of je nu trainer bent of niet, man of vrouw, de kans is groot dat je hiermee te maken krijgt. En als coach moet je weten wat onderbouwd is en wat gebaseerd is op aannames.
Dus luister mee.
Meer over Romana / Sterkher
https://www.instagram.com/sterkher
Meer van Milo
Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?
Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.
Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?
De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.
Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?
Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.
Dagelijkse dosis educatie op Instagram:
POWERED BY BLUBRRY
